Artigo
escrito pelo psiquiatra do Dr. Luis Rojas Marcos.
Há uma
tragédia silenciosa se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz respeito às
nossas joias mais preciosas: os filhos. Eles estão em um estado emocional
devastador! Nos últimos 15 anos, as estatísticas são cada vez mais alarmantes
sobre o aumento agudo e constante da doença mental da infância, a qual agora
está atingindo proporções epidêmicas:
As
estatísticas:
• 1 em
cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;
• Aumento
de 43% no TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade);
• Aumento
de 37% na depressão entre adolescentes;
• Aumento
de 200% na taxa de suicídio em crianças de 10 a 14 anos.
O que está
acontecendo? O que estamos fazendo de errado?
As
crianças de hoje são estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais,
mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:
pais emocionalmente disponíveis; limites claramente definidos; responsabilidades;
nutrição equilibrada e sono adequado; exercícios, em geral, especialmente ao ar
livre; jogos criativos; interação social; espaços para o tédio.
Em
contraste, nos últimos anos, as crianças foram preenchidas com: pais
digitalmente distraídos, indulgentes e permissivos que deixam que as crianças
"governarem", sem quem estabeleça as regras; um sentido de direito,
de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo; sono inadequado e
nutrição desequilibrada; estilo de vida sedentário; estimulação demais, armas
tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos e
frustração. O que fazer?
Se
quisermos que os filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar
e voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias vêem melhorias imediatas
após semanas de implementar as seguintes recomendações:
• Defina
limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão
mais seguros sabendo que você está no controle do leme.
• Ofereça
às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que as crianças PRECISAM,
não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer "não" aos seus
filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.
• Forneça
alimentos nutritivos e limite a comida "lixo".
• Passe
pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo,
caminhadas, pesca, observação de aves / insetos.
• Desfrute
o almoço ou jantar familiar diário, sem smartphones ou tecnologia para
distraí-lo.
• Jogue
jogos de tabuleiro com a família, ou se as crianças são muito jovens para os
jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam
eles que mandem no jogo.
• Envolva
seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a
roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do
cachorro, etc.)
•
Implemente uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o
suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade
escolar.
•
Ensine-os a ter responsabilidades e independência.
• Não os
proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a
desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida.
• Não
carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não
descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta
própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
•
Ensine-os a esperar e atrase a gratificação.
• Forneça
oportunidades para o "tédio", uma vez que o tédio é o momento em que
a criatividade desperta. Não se preocupe em manter as crianças sempre
entretidas.
• Não use
a tecnologia como uma cura para o tédio, ou ofereça-a depois de um primeiro
momento de inatividade.
• Não use
tecnologia durante as refeições, no carro, em restaurantes, shopping centers,
etc. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros
para saber como funcionar quando no modo: "tédio"
• Ajude-os
a criar uma "garrafa de tédio" com idéias de atividade para quando estão
entediadas.
• Esteja
sempre emocionalmente disponível para se conectar com crianças e ensinar-lhes
auto-regulação e habilidades sociais.
• Desligue
os TVs, computadores e celulares à noite quando as crianças têm que ir para a
cama, para evitar a distração digital.
• Torne-se
um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e
gerenciar suas próprias frustrações e raiva.
•
Ensine-os a dizer olá, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a
agradecer, a reconhecer o erro e pedir desculpas (sem forçar), e seja um modelo
de todos esses valores.
•
Conecte-se emocionalmente: sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance,
pule, brinque, role ou rasteje com elas.
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(Dr. Luis Rojas Marcos - psiquiatra)