TRAGÉDIA SILENCIOSA

 

Artigo escrito pelo psiquiatra do Dr. Luis Rojas Marcos.

Há uma tragédia silenciosa se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz respeito às nossas joias mais preciosas: os filhos. Eles estão em um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, as estatísticas são cada vez mais alarmantes sobre o aumento agudo e constante da doença mental da infância, a qual agora está atingindo proporções epidêmicas:

As estatísticas:

• 1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;

• Aumento de 43% no TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade);

• Aumento de 37% na depressão entre adolescentes;

• Aumento de 200% na taxa de suicídio em crianças de 10 a 14 anos.

O que está acontecendo? O que estamos fazendo de errado?

As crianças de hoje são estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como: pais emocionalmente disponíveis; limites claramente definidos; responsabilidades; nutrição equilibrada e sono adequado; exercícios, em geral, especialmente ao ar livre; jogos criativos; interação social; espaços para o tédio.

Em contraste, nos últimos anos, as crianças foram preenchidas com: pais digitalmente distraídos, indulgentes e permissivos que deixam que as crianças "governarem", sem quem estabeleça as regras; um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo; sono inadequado e nutrição desequilibrada; estilo de vida sedentário; estimulação demais, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos e frustração. O que fazer?

Se quisermos que os filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias vêem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes recomendações:

• Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que você está no controle do leme.

• Ofereça às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que as crianças PRECISAM, não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer "não" aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.

• Forneça alimentos nutritivos e limite a comida "lixo".

• Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves / insetos.

• Desfrute o almoço ou jantar familiar diário, sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo.

• Jogue jogos de tabuleiro com a família, ou se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no jogo.

• Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do cachorro, etc.)

• Implemente uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar.

• Ensine-os a ter responsabilidades e independência.

• Não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida.

• Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.

• Ensine-os a esperar e atrase a gratificação.

• Forneça oportunidades para o "tédio", uma vez que o tédio é o momento em que a criatividade desperta. Não se preocupe em manter as crianças sempre entretidas.

• Não use a tecnologia como uma cura para o tédio, ou ofereça-a depois de um primeiro momento de inatividade.

• Não use tecnologia durante as refeições, no carro, em restaurantes, shopping centers, etc. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando no modo: "tédio"

• Ajude-os a criar uma "garrafa de tédio" com idéias de atividade para quando estão entediadas.

• Esteja sempre emocionalmente disponível para se conectar com crianças e ensinar-lhes auto-regulação e habilidades sociais.

• Desligue os TVs, computadores e celulares à noite quando as crianças têm que ir para a cama, para evitar a distração digital.

• Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva.

• Ensine-os a dizer olá, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer, a reconhecer o erro e pedir desculpas (sem forçar), e seja um modelo de todos esses valores.

• Conecte-se emocionalmente: sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque, role ou rasteje com elas.

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(Dr. Luis Rojas Marcos - psiquiatra)